Règles douloureuses : 6 astuces naturelles

Règles douloureuses : 6 astuces naturelles

Chez de nombreuses femmes, en particulier les plus jeunes, les règles entraînent des crampes douloureuses au niveau du bas-ventre dues aux contractions utérines...

 Si vous êtes concernée, sachez qu’il n’y pas que les médicaments, mais aussi des solutions simples et naturelles, qui peuvent vous soulager. 
 
Des médicaments peuvent diminuer les douleurs des menstruations, surtout présentes dans les 2 premiers jours, comme le paracétamol, les anti-inflammatoires non stéroïdiens, en l’absence de contre-indication, et les antispasmodiques. Cependant, des astuces « bien-être menstruel » naturelles peuvent également vous soulager :
 
  • Appliquez une bouillotte, un patch chauffant ou une serviette chaude sur votre ventre.
  • Massez doucement votre ventre. Vous pouvez utiliser une base végétale neutre (amande douce, coco…) additionnée de 2 gouttes d’huile essentielle de lavande, de menthe, d’estragon, de basilic ou de rose.
  • Abstenez-vous de fumer et évitez le café, qui augmentent les crampes.
  • Buvez des infusions de plantes reconnues pour leur efficacité sur les inconforts liés aux règles : menthe, gingembre, sauge, mélisse, fenouil, framboisier ou camomille.
  • Pour éviter un inconfort abdominal supplémentaire, évitez les aliments salés qui favorisent la rétention d’eau.
  • Optez pour des aliments aux vertus anti-inflammatoires comme les baies, les tomates et l’ananas, les légumes verts à feuilles, les noix et les poissons gras.
  • Marchez : une activité physique douce permet de décongestionner le ventre, réduire le stress et soulager les douleurs.
 
Consultez votre médecin si vos douleurs ne sont pas soulagées par les antalgiques classiques, s’aggravent, durent plusieurs jours avant et après les règles, si vos règles sont très abondantes ou s’accompagnent de fièvre.
 
 
Sources :
Assurance Maladie : Douleurs pendant les règles : que faire pour être soulagée ? (26/02/25) https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/regles-douloureuses/que-faire-quand-consulter
Healthline : 6 Home Remedies and OTC Options to Help with Period Cramps (27/03/24) https://www.healthline.com/health/womens-health/menstrual-cramp-remedies
Health Partners : 13 ways to stop period cramps https://www.healthpartners.com/blog/13-ways-to-stop-period-pain/

Mis en ligne le 02/07/2025