Arrêt du tabac : les tentatives ne sont pas des échecs
Vous aviez arrêté de fumer depuis quelques semaines et pourtant, vous avez « craqué » ?
Ce n’est
pas grave, et même très bien d’avoir essayé : même si vous avez rechuté, votre
tentative est un premier pas vers l’arrêt complet. Il ne s’agit pas d’une parole
de consolation, mais un fait scientifique !
Face au fléau du tabagisme, deux bonnes
nouvelles ! En France, la proportion de fumeurs quotidiens a baissé depuis
2000, de 30% à 23%. De plus, parmi les ex-fumeurs, ceux qui ont arrêté de fumer
dans les 5 années précédentes a augmenté entre 2010 et 2021, de 23% à près de
30%, selon Santé publique France.
Les tentatives : des étapes normales
vers un sevrage complet
L’arrêt du tabac ne dépend pas de la
simple « volonté », mais aussi du niveau de dépendance, des conditions
de vie, de l’état émotionnel, du soutien dont on peut disposer… : de
nombreuses difficultés peuvent favoriser les échecs. Parfois, ce n’est pas
simple de « tenir bon » lorsque la cigarette considérée comme un
soutien. En réalité, l’arrêt du tabac après un seul essai est assez rare :
il faut en moyenne 5 tentatives et rechutes avant l’arrêt définitif. Les
études scientifiques révèlent même que toute tentative, même infructueuse,
augmente les chances du fumeur de se libérer pour de bon du tabac. C’est
pourquoi en France, la lutte contre le tabagisme s’accompagne désormais d’un message
fort, à la fois scientifique, réaliste et bienveillant : « Plus
on essaie d’arrêter de fumer, plus on a de chances de réussir ». Il
s’agit donc de déstigmatiser les rechutes et de valoriser l’effort d’un fumeur qui
souhaite arrêter de fumer.
Journée mondiale sans tabac : et si
on essayait ?
A l’occasion de la Journée mondiale sans
tabac du 31 mai, une campagne sur les bénéfices des tentatives a été renouvelée
à la télévision et sur les réseaux sociaux. L’objectif : inciter les
fumeurs à profiter de cette date symbolique pour envisager une démarche d’arrêt
et les orienter vers le site « Tabac Info Service », le numéro 39 89
d’accompagnement par un tabacologue ou encore l’appli Tabac Info Service et son
programme d’e-coaching. C’est prouvé : le soutien d’un tabacologue
augmente fortement les chances de réussite.
Sources :
Santé publique France.
Prévalence du tabagisme en France hexagonale en 2023 parmi les 18-75 ans,19
novembre 2024
Guignard R et al.
L’arrêt du tabac en France hexagonale : évolutions récentes et facteurs
associés, d’après les données du Baromètre de Santé publique France 2021, BEH
10, 27 mai 2025.
Santé publique
France : 31 mai - Journée mondiale sans tabac : encourager chaque
tentative, CP du 27 mai 2025
Génération sans
tabac : « Les tentatives » : la nouvelle campagne de Santé publique France
pour encourager le sevrage tabagique (20/02/25) https://www.generationsanstabac.org/fr/actualites/les-tentatives-la-nouvelle-campagne-de-sante-publique-france-pour-encourager-le-sevrage-tabagique/
Tabac Info Service : https://www.tabac-info-service.fr/
Mis en ligne le 02/07/2025
